Siddende Twist
Siddende Twist – Løsner blidt omkring din rygsøjle og masserer de indre organer. Stimulerer primært mave/milt, blære/nyre og galdeblære/lever meridianbanerne.
Sådan gør du – Sæt dig på underlaget med benene strakte frem foran dig. Bøj venstre ben og placer venstre fod på ydersiden af højre lår. Hold med højre arm omkring venstre knæ/lår og roter overkroppen mod venstre. Kig tilbage over venstre skulder hvis din nakke vil være med til det, ellers kig blot lige frem. Vær opmærksom på at holde hele sædet i underlaget således at din rygsøjle er helt i balance inden du twister. Hvis du ikke kan sidde med begge baller i underlaget, kan du eventuelt lægge et foldet tæppe under den balle som løfter sig.
Bliv gerne i stillingen i ca. 3 minutter eller så længe du har lyst og skift herefter til modsatte side.