Knæstræk strækker og stimulerer bindevævet og sener omkring dine knæ og ankler. Nogle af os vil også mærke et blidt stræk på forsiden af lårene.
Sådan gør du – Start på alle 4 og sæt dig så på dine underben. Fodryggene hviler mod underlaget, find længde på rygsøjlen, toppen af hovedet peger mod himlen. Skuldrene smelter væk fra ørerne, håndfladerne hviler på dine lår og sædet søger ind under dig.
Bliv gerne i stillingen i ca. 3 minutter eller så længe du har lyst.
Den der langsommelighed i Yin Yoga taler lige til mig
Jane
Jeg føler en helt særlig ro indeni når jeg har været til Yin Yoga.
Rikke
Helt afslappet og blød
“Det har været berigende – og befriende at gennemgå et Stressforløb. Susan har formået at se og møde mig lige præcis der, hvor jeg er i
Gitta
øjeblikket. Forløbet har givet mig troen på og værktøjer til, at jeg
med tiden nok skal blive “hel” og komme til at nyde livet igen.”
Gitta deltager i Stressforløb
Min søn har deltaget i Mindfulness for børn hos Susan. Han har været rigtig glad for at deltage og vi har fået rigtig gode tilbagemeldinger fra hans skole som kan mærke en ændring. Han har ADHD og både skolen og vi herhjemme kan mærke at han har fundet lidt mere ro. Jeg vil bestemt anbefale Susans forløb.
Christine C
"Jeg har fået redskaber med mig som hjælper mig til igen at kunne
Bente
sove om natten, hvilket jeg ikke har kunnet gennem de seneste 5-6 år. Jeg er så glad og taknemmelig og kan kun anbefale andre at deltage"
”Det jeg har forsøgt før Mindfulness har været ydre påvirkninger i håbet om at få det bedre med mig selv, hvorimod jeg oplever at Mindfulness påvirker mig indefra og det har gjort den store forskel for mig. Jeg er kommet i kontakt med min krop igen og kan mærke hvad jeg har brug for – hvad der føles godt og hvad der ikke føles godt for mig – jeg har fået modet til at være stille og lytte og derved drage omsorg for mig selv".
Elisabeth
”Jeg tager nogle virkelig brugbare redskaber med mig. Jeg føler mig så taknemmelig og meget motiveret til Mindfulness resten af livet. Jeg er slet ikke i tvivl om at jeg kan fastholde min praksis. Glæder mig til næste stilhedsdag, dagen i stilhed har været en fantastisk oplevelse for mig, troede ikke jeg kunne være stille - Nu kan jeg ikke undvære stilheden”
Gitte, deltager Januar 2022
"Jeg har i mange år lidt af kroniske smerter i min ryg, skuldre og lænd. Jeg er gennem alle årene blevet medicineret med stærkt smertestillende medicin. Jeg er så taknemmelig over at jeg under og efter MBSR forløbet har kunnet halvere dosis af min PN medicin. Jeg føler, at jeg har fået et andet forhold til mine smerter, jeg er blevet mere klar i hovedet, har igen fundet en indre glæde som jeg ikke har været i kontakt med gennem de sidste mange år. Det er fantastisk”
Jette
"Jeg har fået en indre ro, blevet en nærværende mor og partner og så har jeg lært at meditere. Jeg har en følelse af at være vågnet op til et helt nyt liv”
Julie
© 2024 Susan Walldén · Udviklet af Casper Schultz