Ballestræk
Ballestræk – Strækker dybt i området omkring din balle. Du presser i stillingen lyskeområdet som gennemstrømmes og næres når du bevæger dig ud af stillingen igen.
Sådan gør du – Læg dig på ryggen med højre fod i underlaget, læg så venstre ankel over højre lår. Tag fat på bagsiden af højre lår med begge hænder. Baghovedet hviler mod underlaget, slip i skuldrene og lad sædet søge mod underlaget.
Bliv gerne i stillingen i ca. 3 minutter eller så længe du har lyst og skift herefter til modsatte side.