Caterpillar
Caterpillar – Forkæler din ryg med et stræk. Hvis du kommer godt frem fra hofteleddet vil du også få et dejligt stræk på bagsiden af dine ben.
Sådan gør du – Sæt dig på underlaget med benene strakte frem foran dig. Bevæg så først overkroppen frem med ret ryg, sid her et øjeblik og giv så slip og rund i ryggen. Hvis nakken tillader det, kan du lade hovedet hænge tungt. Sæt dig eventuelt på kanten af en pude eller et foldet tæppe, dette hjælper bækkenet til at tippe let fremad. Læg eventuelt et rullet tæppe i knæhaserne således at musklerne kan slappe helt af.
Bliv gerne i stillingen i ca. 3 minutter er så længe du har lyst.