Bananasana strækker og arbejder med bindevævet (samt de små intercostalmuskler og sener mellem dine ribben) langs hele siden af din krop fra top til tå. Stillingen skaber plads til et godt og nærende åndedræt, og derudover smidiggør du din rygsøjle.

Sådan gør du – Læg dig godt tilrette på ryggen og lad armene ligge over dit hoved. Tag fat om højre håndled med venstre hånd og begynd at bevæge arme, skuldre, hoved og bryst mod venstre. Hofterne bliver hvor de er på måtten. Benene fører du ligeledes et ad gangen ud mod venstre, således at du ligger i en form som en banan. Har du brug for et mere intenst stræk, kan du lægge højre fod over venstre ankel.
Herefter finder du ind i stillingen på modsatte side.

Bliv gerne liggende i ca. 3 minutter på hver side eller så længe du har lyst.