Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen og yogaen – ud fra buddhisternes meditative evne til at se virkeligheden, som den er. At være opmærksom og nærværende uden at dømme eller tillægge tingene anden værdi eller betydning, end den, der er til stede i nuet.

Mindfulness har især fundet vej til Vesten i forbindelse med håndtering og behandling af stress og Jon Kabat-Zinn, som er en af ophavsmændene til Mindfulness, som den er mest kendt i vesten, har bl.a. udviklet et Mindfulness stress behandlingsprogram (MBSR).

Centralt i Mindfulness er at leve sit liv med bevidst nærvær, fuld opmærksomhed på det, man lige nu og her beskæftiger sig med, tilstedeværelse med alle sanser vågne.

Mindfulness betyder at vågne op til det liv, der er lige nu. Mange lever enten i fremtiden eller i fortiden. Man grubler over ting, der er sket, eller bekymrer sig om ting, der kan ske. Man lægger planer og fantaserer om, hvordan livet kunne være. Eller leder efter en at give skylden for, at det er gået, som det er gået. Denne ene ender som oftest med at blive en selv. Det er nemt at være til stede i nuet, når livet er, som du gerne vil have det. Men livet er sjældent, som man gerne vil have det. Og faktisk kan livet synes helt perfekt, mens man keder sig eller længes efter noget andet.

Mindfulness er evnen til at være i nuet – uanset om man kan lide det eller ej. Evnen til at registrere og neutralt iagttage fænomener i opmærksomhedsfeltet, herunder tanker, følelser og kropslige sansninger samt sanseindtryk fra omgivelserne, således som de kommer og går. Uden forsøg på flugt eller undgåelse og uden at forholde sig kritisk og vurderende. Når man opdager, at man ikke er i nuet, kan man bevidst flytte opmærksomheden tilbage til nuet via sanserne. Du kan lytte, smage, se, mærke eller dufte det øjeblik, der er netop nu. Eller du kan opleve, hvilke tanker der går gennem dit hoved, hvilke følelser du har, og hvad der sker i din krop. Du kan opleve nuet på en måde, hvor du er venlig mod dig selv. Adlyd ikke bare tanker og følelser, men observer dem med humor og lethed. Når man har et godt forhold til sig selv, vil man ofte holde op med rutinemæssigt at gøre det samme igen og igen. Man passer på sig selv og bliver i stand til at se den rigdom, der er i hvert eneste øjeblik.

Det handler ikke om at ignorere følelser og tanker, men om at observere dem og på den måde kunne betragte og forstå, hvad der driver en og hvilke tankemønstre, vi går rundt med.

Det handler om ikke at identificere os med tankerne og ikke vurdere, måle og dømme os selv.

Når vi lærer at være til stede på en åben og udømmende måde, kan vi også give slip på indgroede mønstre og tankevaner. Vi kan møde verden, omgivelserne og os selv på en ny måde.

Mindfulness er ikke noget, som man skal skaffe sig udefra. Mindfulness er allerede inde i dig – det er en dyb indre ressource i dig selv, som er frit tilgængelig og som tålmodigt afventer at blive frigjort og brugt til din læring, vækst og heling. Mindfulness handler om at vågne op til hvad du allerede er og opleve dit liv fremfor blot at leve dit liv.