Stress har sjældent rod i travlhed alene. Men i langt større grad, hvordan du håndterer og står i den givne travlhed. Det er altså dine tanker og følelser omkring den givne situation du står i, som oftest er kernen. Mindfulness er en fantastisk og enormt effektiv måde at få hjælp til både at reducere og forebygge stress. Til at håndtere stress og pres bedre. Med Mindfulness har du mulighed for at træne din følelsesmæssige fleksibilitet og mentale robusthed.

Hjælp til forebyggelse & reduktion af din stress:

• Sørg for at få nok søvn – og med nok, mener jeg til du føler dig udhvilet!
• Skær ned for kaffen, sukker, alkohol og andre stimulanser som dulmer: – nu er det tid til at mærke efter, lytte til kroppen og samarbejde med den. Kroppen fortæller dig alt, hvis blot du lytter til den…
• Spis sundt og kærligt – din krop skal passes og plejes, drages omsorg for – helt ned på celleplan.
• Vitaminer og mineraler – ofte mangler vi vitaminer og mineraler, når vi har slidt for hårdt på os selv over længere tid – måske få målt om du mangler vitaminer eller mineraler.
• Mediter en halv til en hel time om dagen – og følg meget gerne et individuelt- eller gruppeforløb hos mig, som er skræddersyet til at støtte dig i b.la. at skabe eller vedligeholde din meditationspraksis med stress forebyggende eller reducerende effekt til følge.
• Lav blide former for motion f.eks. blid yoga eller gå en tur i naturen og få masser af lys, luft og sanseindtryk – nyd det! Ikke dyrke hårdere motion da det stresser din krop yderligere.
• Saml på og tillad dig selv at dvæle ved de gode oplevelser/øjeblikke i løbet af din dag – vær opmærksom på at fylde dine “honningkrukker” – fylde din energikonto op.
• Lug ud i aktiviteter som dræner dig – “tømmer dine honningkrukker”
• Drop bør og skal – ofte hænger bør og skal sammen med drænende aktiviteter.
• MÆRK EFTER og vælg bevidst til og fra. Det er mere end ok at aflyse aftaler! Det er mere end ok at prioritere dig selv! Hvis du ikke prioriterer dig selv, er det svært at være noget for andre.
• Har du brug for hjælp til at håndtere din stress, så tøv ikke med at kontakte mig – også hvis du bare har spørgsmål!